骨盤底筋・・・鍛えていますか？

いつもご利用ありがとうございます。padmasalon広報部です。

今月はオーナーの体調不良（幸いにもコロナではありませんでした。）により、施術のキャンセルなど大変ご迷惑・ご心配をおかけいたしました。

完全復帰までもうしばらくお待ちいただけると幸いです。。。

＜骨盤底筋について＞

世の中の１０代以降の全ての女性に、準備していただきたいこと。

それは・・・骨盤底筋のトレーニングです。

骨盤底筋とは。

骨盤の底（恥骨、尾骨および坐骨の間）に位置する筋肉の総称を「骨盤底筋」と呼びます。

骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などの臓器を正しい位置に保ったり、尿道を締めて尿漏れを防ぐなど重要な役割を担っています。

骨盤底筋が弱る原因

なぜ、骨盤底筋が弱るのでしょうか？弱る原因としては、以下が挙げられます。・妊娠出産・肥満・加齢・運動不足・筋力不足など

最近では、運動不足による筋力低下によって、子供や１０代〜２０代の女性にも尿もれの悩みを持つ人もいるそうです。

トレーニング方法

①深呼吸をして、全身をリラックスさせます

②仰向けになり、脚を肩幅に開いて軽く膝を曲げます

③「膣の入り口をすぼめる」「おならや尿を我慢する」「硬い便を切る」ような感覚で、お腹や脚などに力を入れずに、膣や肛門周囲の筋肉を締め上げます。力を入れたり抜いたりを繰り返します。

その他のトレーニング方法については、クラシエさんや、チャームナップさんのサイトにも詳しく掲載してありますので、ご参考にしてみてください。

とはいえ

いろいろ自力で出来るものも多いのですが、地道に毎日・・・習慣にしていくことが大事だったりします。

ところが、運動が苦手、時間がない・・・多分続けられない・・・という人も多く、運動というワードに、１００万個以上の言い訳を並べられる人が多いのも事実。

私もその一人なんですけどね。。。w

そんな性格の悩み？w 癖？　をお持ちの多くの方に！

（むしろ骨盤底筋というよりも・・・こっち？w）

楽して骨盤底筋を鍛えて、ついでに腹筋やヒップアップもしちゃいましょう！

という企画（施術）です。

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ということで。今日はここまで。

次のブログにはpadmasalonに導入するNew machineの詳細をご紹介していきますね。

良かったら、またブログを見にきてくださいね！

いつもご覧いただきありがとうございます。

padmasalon広報部